سایت ذهن ثروتمند" سایتی در جهت ارتقا شخصی شما. همه ما" لایق داشتن یک زندگی ایده آل و  رویائی هستیم.

شبکه های اجتماعی

آزمون سنجش رضایت مندی شما از زندگی

  • 30 خرداد 1396
  • 915
  • 0

آزمونی برای داشتن یک زندگی رضایت بخش

 

 

نویسنده : تلما ماریانو

 

مترجم : اکبر بنائیان

 

خرداد 1396

                                                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

در باره نویسنده :

 

خانم "ماریانو تلما " در واقع در برهه ای اززمان ؛کار خودرا درشرکت رها؛ و بدنبال رویا و ایده آل خود در زندگی شخصیش که همانا مربیگری و نویسندگی بود رفت. او امروزه بعنوان یک مربی ؛ به افراد بسیاری کمک کرده تا زندگی خود را همسو با منافع و ارزشهای مهارتهای زندگی خویش کنند.

همچنین برای ارتباط با " راهنمای درون " او دارای یک ستون شخصی میباشد. علاقمندان برای کسب اطلاعات بیشتر راجع به این نویسنده؛ و یا داشتن ارتباط و مکاتبه با وی ؛میتوانند از آدرس سایت شخصی و ایمیل او در زیر کمک بگیرند.

www.u-unlimited.co

thelma@u-unlimited.co

 

 

 

همچنین راه های ارتباط با مترجم مقاله نیز در زیر آمده است:

سایت شخصی:

www.zehneservatmand.com

ایمیل:

info@zehneservatmand.com

گروه تلگرامی" گنج کتاب" :

t.me/fekrefaravani

همراه :

09125309032

با تشکر

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

آزمون زیر که بصورت انتخاب یکی از دو گزینه "درست" یا"غلط" بوده و در پایان آن با توجه به امتیاز کسب شده توسط شما ؛ میزان رضایتمند یتان را از زندگی شخصی که در حال حاضر از آن بهره مند هستید مشخص نموده و در صورت کسب امتیاز پائین توسط عزیزان ؛ راهکارهای عملی نیز جهت استفاده و بالا بردن سطح رضایتمند یتان از زندگی را ارائه نموده است. ( توضیح مترجم: بدیهیست که هر چه با خودمان در دادن جواب به سئوالات مربوطه ؛ صداقت بیشتری داشته باشیم ؛ جواب و نتیجه بهتر و منطقی تری خواهیم گرفت. )

 

1-  من اکثر صبح ها با لذت از رختخواب خود بیرون میآیم و با نگاهی مثبت و رو به جلو ؛ روزم را آغاز میکنم .

درست ......                   نادرست ......

2- مشکلات زندگی خود را؛بصورت چالشهائی میبینم که باید ازهر یک از آنها چیزی بیاموزم.

درست ......                   نادرست ......

3- من معمولا روی کار یا پروژه ای که در حال انجامش هستم ؛ تمرکز میکنم و یک ارتباط قوی و پر انرژی با آن برقرار میکنم.

درست ......                  نادرست ......

4- من تجربه داشتن یک سطح بالای رضایتمندی ازکار خودم را دارم.

درست ......                  نادرست ......

5- من همواره در زندگیم ؛ همراه با یک حس قوی و یک هدف معین بوده ام.(توضیح : منظور نویسنده ؛داشتن هدفی معین در هر قسمت و یابرهه ای از زندگی است.)

درست ......                 نادرست ......

6- من هیچگاه؛ خود را درگیر گذشته و یا نگران آینده نمیکنم و کاملا این توانائی را دارم که در زمان حال زندگی کرده و از فرصتهای کنونی زندگی ؛بهره ببرم.

درست ......                 نادرست ......

7- من همواره دارای یک حس اجتماعی " تعلق به دیگران" هستم. و این حس را در خانواده – اجتماع – یک گروه خاص و یا در محل کارم بروز میدهم.

درست ......                نادرست ......

8- به ندرت پیش میاید که من خسته باشم.

درست ......              نادرست ......

9- من به تمامی دست آوردهای زندگی خویش تا کنون ؛ افتخار میکنم.

درست ......              نادرست ......

10- من همواره تلاش نموده ام که از انتقادات سازنده؛ نسبت به عملکرد خویش؛ استقبال کنم.

درست ......              نادرست ......

11- درآمد فعلی من؛ نسبت به نیازهای مادی زندگیم ؛ کافی و به اندازه است.

درست ......              نادرست ......

12- من همواره با رعایت تعادل بین " عادات غذائی مناسب" " ورزش منظم" و خواب کافی؛ از بدن خویش مراقبت میکنم.

درست ......              نادرست ......

13- دست کم یک نفر در زندگی من وجود دارد که میتوانم با او "ترسها" و شادیهایم را به اشتراک بگذارم.

درست ......              نادرست ......

14- من در اغلب اوقات زندگی خویش دارای حس " مورد پذیرش قرار گرفتن و دوست داشته شدن توسط دیگران " میباشم.

درست ......              نادرست ......

15- من در زندگیم ؛ بطور فعال مراقب اطرافیانم ؛ اعم از : خانواده خویش ؛ دوستانم ؛ افراد نا آشنای دور و برم و حتی حیوانات خانگیم ؛هستم.

درست ......             نادرست ......

16- من دارای یک پوست خوب بوده و از داشتن چنین پوستی برای بدن خودم ؛ راضی و خوشنود میباشم.

درست ......             نادرست ......

17- همواره سعیم بر این است که به دنبال "توسعه شخصی" خویش باشم. من محدودیتهای خود را کاملا میپذیرم ( در هر موردی که باشد) و تلاش میکنم راه هائی را که در زندگی من ؛ موجب به خطرافتادن سلامتیم شود ؛ نپیمایم.

درست ......            نادرست ......

18- من از دریافت کادو و تعارفات؛ خوشحال میشوم و همواره حس میکنم ؛ که لایق دریافت یک پاداش خوب در زندگی هستم.

درست ......           نادرست ......

19 – من حس میکنم که در زندگی خویش یک تفاوتی با دیگران دارم. واین تفاوت ممکن است در خانه – محیط کار و یا جامعه باشد.

درست ......           نادرست ......

20- من میتوانم ؛ حداقل 5 چیز را در زندگی فعلی خویش بیابم؛ که باید بابت داشتن آنها ؛ سپاسگزار خدای مهربان باشم.

درست .....           نادرست......

 

بعد از دادن جواب به تستهای بالا ؛ بابت هر گزینه " درست" که انتخاب نموده اید ؛ یک امتیاز به خودتان بدهید. حالا میتوانید مجموع امتیازتان را بدست آورده و خود را بصورت زیر ارزیابی کنید:

از امتیاز 0 تا 5 یعنی اینکه : از زندگی کنونیم راضی نیستم.

از امتیاز 6 تا 10 یعنی اینکه : رضایت مختصری از زندگیم دارم.

از امتیاز 11 تا 15 یعنی اینکه : از زندگی فعلیم راضی هستم.

از امتیاز 16 تا 20 یعنی اینکه : از زندگی فعلیم ؛ فوق العاده راضی هستم.

 

حال که به یک ارزیابی مختصر از میزان رضایتمندی خود ؛ از زندگی رسیدید ؛ قصد دارم در ادامه بحث ؛ به چند مورد اساسی اشاره کنم که میتواند میزان رضایتمندی شما را از زندگی بالا ببرد.

 

تعادل را در زندگی خویش برقرار کنید:

 

اعتیاد ها از هر نوعی که شما حس مشترکی نسبت به آنها دارید اعم از : اعتیاد به مواد مخدر و الکل ؛ اعتیاد به پر خوری ؛ اعتیاد به تماشای تلویزیون بیش از 5 ساعت در شبانه روز و ... باعث ایجاد عادتهای بد و مخرب در زندگی میشود. پس همواره باید ؛ دنبال یک راه جایگزین  برای این عادات بوده و آنها را با عادتهای خوب و سالم عوض نمائیم. که به نوعی احتیاجات ما را نیز برآورده نمایند.

 

تقویت روابط خودمان با طبیعت پیرامون و مردم جامعه:

 

اگر ما قادر باشیم که به طور منظم بیرون برویم ودر دل طبیعت باشیم ؛ همواره دارای یک حس خوب بوده و بهتر میتوانیم با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنیم . اگر در شهر های بزرگ زندگی میکنید؛ از قدم زدن در پارک نزدیک خانه و یا فضای سبزی که در دسترستان است غافل نشوید.به طور مشابه ؛ شما نیاز به ارتباطی مثبت با دیگر افراد نیز دارید. زیرا این ارتباط باعث جلوگیری شما از حس افسردگی و منزوی شدن میکند. هر زمان که شما بتوانید به نوعی به فرد دیگری کمک کنید؛در واقع باید گفت که شما از نظر عاطفی؛ قدرت دادن و گرفتن عشق را دارید.

اگر نتوانید در زندگی خویش روابط اجتماعی خوبی داشته باشید ؛ مثل پیوستن به یک گروه فعال و مثبت و یا داوطلب شدن برای ارائه خدماتی به دیگران؛ شما نمیتوانید این حس خوب را که ناشی از ارتباط با دیگران است و موجب شادی میشود؛ تجربه کنید.

 

در هر لحظه شاد باشید:

 

ما همواره در زندگی عجله میکنیم. در رفت و آمد هایمان ؛ در کارمان و در مسئولیتهای زندگی.

برای یک لحظه هم که شده زندگی را متوقف کنید. حتی اگر توقفی به اندازه تماشای یک غروب آفتاب و یا تماشای ستارگان در یک شب آرام و با آسمانی صاف و شفاف باشد.

مهم است که در زندگی همواره به یکدیگر عشق بورزید؛یک فصل از کتاب مورد علاقه اتان را روزانه مطالعه کنید و ازدوش گرفتن در یک حمام معطر و تمیز لذت ببرید.

 

خودتان را قبول داشته و به خود ؛ اعتبار دهید:

 

اغلب ما فقط دوست داریم که دست آوردهای خود را ببینیم. ماپس از انجام یک کار ؛ سریعا به دنبال دستیابی به هدف بعدی هستیم بدون اینکه برای دستاورد قبلی خود ؛اعتباری به خودمان بدهیم. هر گاه کار یا پروژه ای را به انجام میرسانیم باید به خودمان فرصت دهیم تا حس رضایت از خویشتن را جذب کنیم و به خودمان بابت انجام این کار مهم جایزه بدهیم.( مثل اینکه وقتی پارکینگ منزل را تمیز میکنید؛ بنشینید و به اتفاق خانواده یک فیلم بسیار جذاب راتماشا کنید). یک راه دیگر برای داشتن حس رضایت مندی از خودتان اینستکه دستاوردهای خود را یادداشت کنید و رکورد کسب دستاوردهایتان را ثبت کنید. مخصوصا مواردی را که با سختی فراوان به انجام رسانده و نتیجه گرفته اید.

دیدار مجدد با ارزشهای زندگی خویش:

 

مروری داشته باشید بر آنچه که در زندگی برایتان ارزشمند است. و اینکه چگونه با دستیابی به آنها میتوانید رضایت خویش از زندگی را افزایش  دهید.

مثال:

"رواندا " یک زن مجرد 39 ساله بود که همواره حس تنها بودن و افسردگی داشت. زیرا او فکر میکرد که تمامی دوستانش ازدواج کرده و او را ترک کرده اند. او به این نتیجه رسید که باید تمرین و ورزش را شروع کند. پس از مدتی که ورزش را شروع کرد دارای یک حس استقلال در زندگی شد و به هیچ عنوان احساس تنهائی نمیکرد. وباید گفت که ورزش زندگی او را نجات داد.

او هم اکنون با اتکا به حس استقلال طلبی که پیدا نموده است ؛ توانسته سبک زندگیش را نیز تغییر دهد و بدین طریق مزایای زیادی ؛نصیب خود کند. او اکنون به خودش میگوید که چرا تا این زمان مجرد و افسرده مانده است؟ رواندا در حال حاضر ازخودش و سبک زندگیش ؛ کاملا راضی میباشد.

 

از مسیر خودت در زندگی پیروی کن :

 

تو به راحتی میتوانی خودت را از این دام ؛که مردم چه انتظاراتی از من دارند؛ رها کنی. آیا خانواده و دوستان تو باید آشکارا بدانند که شما چه کسی هستید و یا اینکه از چه چیزهائی در زندگیت لذت بیشتری میبری و احساس سرزندگی میکنی؟

این را بدانید که تا زمانیکه در مسیردرست زندگیت قرار نگیری و برای دل خودت زندگی نکنی؛ هیچگاه حس رضایتمندی از زندگی را نخواهی داشت.

گفتار پایانی از مترجم:

در پایان؛  امید آن دارم که با عمل کردن به همین چند نکته مختصر در زندگیمان ؛ همواره یک زندگی شاد و خرم داشته و از طی مسیرآن ؛راضی وخوشنود باشیم.

 پیروز و سربلند باشید.

 

اکبر بنائیان

خرداد 1396

 

 

 

 

 

 

 

آزمون  سنجش رضایت مندی شما از زندگی

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 0

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh

مطالب مرتبط